Dietes personalitzades

“Si busques resultats diferents, no facis sempre el mateix”

Albert Einstein

shutterstock_110408813

Entrenador Nutricional

Assessorem a les persones per a millorar el seu estat nutricional amb estratègies dietètiques adaptades a les seves necessitats i característiques. El Mètode Sticsa s’enfoca a afavorir un canvi en els hàbits alimentaris de les persones, una pauta dietètica basada en el Mètode propi dels Intercanvis. Ja sigui per seguir una alimentació equilibrada, o per a aconseguir el pes ideal, o pautes per a diferents estils alimentaris, tant com per a diferents edats, o per a persones amb al·lèrgies o intoleràncies…

Dietes Personalitzades i alimentació equilibrada

Assessorem a les persones per a millorar el seu estat nutricional amb estratègies dietètiques adaptades a les seves necessitats i característiques, guiades per l’equip de nutricionistes de Sticsa, amb àmplia experiència en sector.

El Mètode Sticsa s’enfoca a afavorir un canvi en els hàbits alimentaris de les persones, una pauta dietètica basada en el Mètode propi dels Intercanvis, un mètode molt fàcil de seguir: no s’han de pesar els aliments, no cal comprar aliments especials ni complements, és variat i gens avorrit, s’adapta als gustos i costums de cada persona, és fàcil de compaginar amb els altres membres de la família o amb sortides festives, de compromís o de viatge. Ja sigui per:

Assolir el pes ideal
Alimentar-se equilibradament
Millorar del rendiment esportiu
Consell en l’embaràs i la lactància
Millorar paràmetres analítics
Consell per al·lèrgies o intoleràncies alimentaries

Assoliment del pes ideal

Per tal d’assolir el pes ideal, Sticsa aplica el seu mètode per a l’educació nutricional mitjançant una dieta equilibrada i saludable.

La metodologia a seguir per l’equip de Sticsa té 5 pilars fonamentals:

S’entrevista el pacient per conèixer-ne la història clínica (anàlisi sang recent, malalties, intoleràncies o al·lèrgies alimentàries, medicació actual, antecedents familiars, etc.).
Es fa un estudi dels hàbits alimentaris de la persona per analitzar-ne el consum calòric, els gustos, els horaris, les coccions freqüents…
Es prenen les mides corporals (pes, talla, contorns, plecs cutanis, % de greix corporal amb Tanita) necessàries per conèixer al màxim la composició corporal i la complexió de l’individu. Són molt útils per valorar l’evolució de l’estratègia dietètica en controls successius.
Es fa una elaboració de la pauta dietètica per aconseguir els objectius establerts.
En controls successius, es donen eines com receptes, menús, recomanacions especials…, sempre perseguint l’autonomia del pacient mitjançant l’educació nutricional perseverant

Embaràs i lactància

Sticsa assessora en temes nutricionals durant l’embaràs i la lactància, per tal que la nova mare i el seu bebè gaudeixin d’un òptim estat de salut i es minimitzin els possibles efectes no desitjats de la gestació, com un augment excessiu de pes.

shutterstock_220363816

Millora del rendiment esportiu

Diversos estudis posen de manifest que els esportistes consumeixen una dieta insuficient en determinats nutrients, i no cobreixen les necessitats energètiques de l’exercici, la qual cosa fa que disminueixi el rendiment esportiu. Tampoc no es pot obviar la importància de la nutrició adequada per a la prevenció dels efectes dels radicals lliures, amb especial atenció a la seva formació durant la pràctica esportiva intensa.

Sticsa, sempre al corrent de les noves tendències, assessora els seus clients d’una manera transparent i objectiva en temes referents a nous estudis o investigacions, noves tècniques esportives, suplements… per oferir el millor servei.

Aquest servei va dirigit a la població que practica esport de manera habitual i/o professional, ja que, com s’ha vist, l’alimentació té un paper important tant en el rendiment esportiu com en el personal, juntament amb l’entrenament i el descans. L’objectiu de l’àrea és millorar el rendiment esportiu i l’alimentació de l’esportista (ja sigui individualment o col·lectivament) amb estratègies dietètiques adaptades a les seves necessitats i característiques.

La metodologia a seguir per l’equip de Sticsa té 4 pilars fonamentals

S’entrevista el pacient per conèixer-ne la història clínica (anàlisi sanguínia recent, malalties, intoleràncies o al·lèrgies alimentàries, medicació actual, antecedents familiars, etc.).
Es fa un estudi dels hàbits alimentaris de la persona per analitzar-ne el consum calòric, els gustos, els horaris, les coccions freqüents…
Es prenen les mides corporals (pes, talla, contorns, plecs cutanis, % de greix corporal, etc.) necessàries per conèixer al màxim la composició corporal i la complexió de l’individu. Són molt útils per valorar l’evolució de l’estratègia dietètica en controls successius.
Es fa una elaboració de la pauta dietètica per aconseguir els objectius establerts, tenint en compte el tipus d’esport, ja que cada esport té necessitats nutricionals determinades. De
- Resistència: marató o carreres de fons, natació, ciclisme…
- Força: musculació, carrera de curta distància…
- Mixt o d’equip: arts marcials, tenis, futbol…
- O la fase d’entrenament, perquè cada etapa necessita una alimentació especial.
- Pre-competició: disposar de l’energia necessària.
- Competició: reposició de nutrients durant la pràctica de l’exercici.
- Post-competició: recuperar les substàncies perdudes.
En controls successius, es donen eines com receptes, menús, recomanacions especials…, sempre perseguint l’autonomia del pacient mitjançant l’educació nutricional perseverant.

Més informació i tarifes

L’assessorament nutricional personalitzat té moltes avantatges, ens adaptem a les teves necessitats i característiques per poder adaptar totalment la teva pauta dietètica, assegurant així aconseguir els resultats desitjats.

A la primera visita, molt completa, es repassa la història clínica, es fa un estudi dels hàbits alimentaris, s’analitza la composició corporal amb Tanita (% en greix, múscul, os, complexió…) i mitjançant la presa de mesures corporals (pes, talla, perímetres, plecs…). Seguidament, amb les dades obtingudes es pauta una dieta totalment adaptada a les necessitats i característiques de cada persona. La dieta es molt fàcil de seguir, no s’han de pesar aliments ni comprar-ne d’especials, es tracta d’adquirir bons hàbits alimentaris per a tota la vida. La duració aproximada es de 1:15 h. El preu d’aquesta visita es de 100 Euros.

En les visites de seguiment successives, cada 7 o 15 dies aproximadament, es valoren les mesures corporals i la bona execució de la dieta, en les que es va lliurant material de suport per a la bona instauració d’hàbits i per a gaudir d’una dieta variada i agradable.

El seguiment és essencial doncs es pot anar modificant la dieta en funció de l’evolució personal per a l’obtenció dels millors resultats. La duració aproximada és de mitja hora i el preu d’aquesta és de 35 euros.

Has de saber que les visites són sempre amb cita prèvia. Si necessites més informació posa’t en contacte amb nosaltres. Pots escriure’ns a info@sticsa.com o trucar-nos al 938 548 568