Dietas personalizadas

“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo”

Albert Einstein

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Entrenador Nutricional

Asesoramos a las personas para mejorar su estado nutricional con estrategias dietéticas adaptadas a sus necesidades y características, guiadas por el equipo de nutricionistas de Sticsa, con amplia experiencia en el sector.
El Método Sticsa se enfoca a favorecer un cambio en los hábitos alimentarios de las personas, una pauta dietética basada el Método Propio de los Intercambios, un método muy fácil de seguir: no se tienen que pesar los alimentos, no hace falta comprar alimentos especiales ni complementos, es variado y nada aburrido, se adapta a los gustos y costumbres de cada persona, es fácil de compaginar con los demás miembros de la familia o con salidas festivas, de compromiso o de viajes. Ya sea para seguir una alimentación equilibrada, para lograr el peso ideal, para vegetarianismo… para cualquier edad, para personas con alergias e intolerancias alimentarias, deportistas, en el embarazo…

Dietas Personalizadas y alimentación equilibrada

Lograr el peso ideal
Alimentarse equilibradamente
Mejorar el rendimiento deportivo
Consejo para el embarazo y la lactancia
Mejorar parámetros analíticos
Consejo para alergias u intolerancias
Otras tendencias alimentarias como el vegetarianismo…
Más información y Tarifas.

Logro del peso ideal

Para lograr el peso ideal, Sticsa aplica su método para la educación nutricional mediante una dieta equilibrada y saludable.

La metodología a seguir por el equipo de Sticsa tiene 5 pilares fundamentales, en la misma visita se hace:

Una entrevista al paciente para conocer su historia (análisis sangre reciente, enfermedades, intolerancias o alergias alimentarias, medicación actual, antecedentes familiares, etc.).
Se hace un estudio de los hábitos alimentarios de la persona para analizar el consumo calórico, los gustos, los alimentos favoritos, los horarios, las dinámicas de actividad, las cocciones frecuentes…
Se toman también las medidas corporales (peso, talla, contornos, pliegues cutáneos, % de grasa corporal con Tanita) necesarias para conocer al máximo la composición corporal y la complexión del individuo. Son muy útiles para valorar la evolución de la estrategia dietética en los controles
sucesivos.
Se elabora a continuación la pauta dietética para lograr los objetivos establecidos.
Más adelante, en los controles sucesivos, se dan herramientas como recetas, menús, recomendaciones especiales…, siempre persiguiendo la autonomía del paciente mediante la educación nutricional perseverante.

Embarazo y lactancia

Sticsa asesora en temas nutricionales durante el embarazo y la lactancia, para que la madre y su bebé gocen de un óptimo estado de salud y que así se minimicen los posibles efectos no deseados de la gestación, como un aumento excesivo de peso.

mejora del rendimiento deportivo

Mejora del rendimiento deportivo

Diversos estudios ponen de manifiesto que los deportistas consumen una dieta insuficiente en determinados nutrientes, y no cubren las necesidades energéticas del ejercicio, lo que hace que disminuya el rendimiento deportivo. Tampoco se puede obviar la importancia de la nutrición adecuada para la prevención de los efectos de los radicales libres, con especial atención a su formación durante la práctica deportiva intensa.

Sticsa, siempre al tanto de las nuevas tendencias, asesora a sus clientes de una manera transparente y objetiva en temas referentes a nuevos estudios o investigaciones, nuevas técnicas deportivas, suplementos… para ofrecer el mejor servicio.

Este servicio va dirigido a la población que practica deporte de manera habitual y / o profesional, ya que, como se ha visto, la alimentación tiene un papel importante tanto en el rendimiento deportivo como en el personal, junto con el entrenamiento y el descanso. El objetivo del área es mejorar el rendimiento deportivo y la alimentación del deportista (ya sea individual o colectivamente) con estrategias dietéticas adaptadas a sus necesidades y características.

La metodología de Sticsa tiene 4 pilares fundamentales

Se entrevista el paciente para conocer su historia clínica (Análisis sanguíneo reciente, enfermedades, intolerancias o alergias alimentarias, medicación actual, antecedentes familiares, etc.).
Se hace un estudio los hábitos alimenticios de la persona para analizar su consumo calórico, sus gustos, horarios, cocciones frecuentes …
Se toman las medidas corporales (peso, talla, contornos, pliegues cutáneos, Tanita, % de grasa corporal, etc.) necesarias para conocer al máximo la composición corporal y la complexión del individuo. Son muy útiles para valorar la evolución de la estrategia dietética en controles sucesivos.
Se hace una elaboración de la pauta dietética para conseguir los objetivos establecidos, teniendo en cuenta el tipo de deporte, ya que cada deporte tiene necesidades nutricionales determinadas, ya sea:
- Resistencia: Maratón carreras de fondo, natación, ciclismo …
- Fuerza: musculación, carrera de corta distancia …
- Mixto o de equipo: artes marciales, tenis, fútbol …
- O teniendo en cuenta la fase de entrenamiento, porque cada etapa necesita una alimentación especial.
- Pre competición: disponer de la energía necesaria.
- Competición: reposición de nutrientes durante la práctica del ejercicio.
- Post competición: recuperar las sustancias perdidas.
En controles sucesivos, se dan herramientas como recetas, menús, recomendaciones especiales…, siempre persiguiendo la autonomía del paciente mediante la educación nutricional perseverante.

Más información y tarifas

El asesoramiento nutricional personalizado tiene muchas ventajas, nos adaptamos a tus necesidades y características para poder personalizar totalmente tu pauta dietética, asegurando así lograr los resultados deseados.

En la primera visita, muy completa, se repasa la historia clínica, se hace un estudio de los hábitos alimentarios, se analiza la composición corporal con Tanita (% en grasa, músculo, la, complexión…) y mediante la toma de medidas corporales (peso, talla, perímetros, pliegues…). Seguidamente, con los datos obtenidos se pauta una dieta totalmente adaptada a las necesidades y características de cada persona. La dieta es muy fácil de seguir, no se han de pesar alimentos ni comprar de especiales, se trata de adquirir buenos hábitos alimentarios para toda la vida. La duración aproximada es de 1:15 h. El precio de esta visita es de 100 Euros.

En las visitas de seguimiento sucesivas, cada 7 a 15 días aproximadamente, se valoran las medidas corporales y la buena ejecución de la dieta, en las que se va entregando material de apoyo para la buena instauración de hábitos y para disfrutar de una dieta variada y agradable.

El seguimiento es esencial pues se puede ir modificando la dieta en función de la evolución personal para la obtención de los mejores resultados. La duración aproximada es de media hora y el precio de esta es de 35 euros.

Has de saber que las visitas son siempre con cita previa. Si necesitas más información contacta con nosotros.

Puedes escribirnos a info@sticsa.com o llamar al 938 548 568